Sağlıklı Kilo Alma

Zayıflık, vücut ağırlığının olması istenilen düzeyden daha düşük olmasıdır. Zayıflık uzun süren eksi enerji dengesi sonucudur. Diyetle günlük alınan toplam enerjinin harcanan enerjiden daha az olması veya alınan besinlerin vücut tarafından kullanılmaması sonucunda zayıf olma durumu görülür.

 

Zayıflık ve kilo almakta güçlük çekme sorunlarıyla mücadele eden pek çok insanın sıklıkla sorduğu sorular arasında nasıl kilo alınır, 1 haftada 5 kilo nasıl alınır gibi sorular yer alır. Haftada 5 kilo alma gibi bir durum, daha genel bir bakış açısı ile bakmak gerekirse kısa zaman dilimlerinde yüksek kilo artışı hedeflerinin belirlenmesi, çoğu zaman için mümkün değildir. Bu hedeflere ulaşmak mümkün olsa da sağlık açısından zararlı sonuçlar doğurabilir. Beden kütle indeksine göre zayıf olarak değerlendirilen bireylerde kilo artışının elde edilmesi kadar kilo alımının istenilen yağ ve kas oranlarına uygun şekilde dağılım göstermesi, sağlıklı bir şekilde alınması ve vücut formunun istenen şekle getirilmesi de hedeflenir.

 

Nasıl kilo alınır sorusuna yanıt arayan bireyler, öncelikle ideal kilolarını öğrenmelidir. İdeal kilo; yaş, cinsiyet, kronik hastalıklar ve vücudun yağ-kas oranına göre değişkenlik gösterebilir. İdeal kilonun belirlenmesinde beden kütle indeksinden yararlanılır.

 

Daha sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek için uzman yardımı alabilirsiniz.

 

Terapi Desteği